正しいトレーニングをして理想のボディーを手に入れましょう

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筋力トレーニング(筋トレ)

筋力トレーニングをして、男らしい体を手に入れたいと思っている男性は沢山いるのではないでしょうか?
もちろん女性もトレーニングをして、引き締まった美しいボディーを手に入れたいと思っていると思います。

そして、トレーニングをする為にトレーニングジムに通ったり、家でトレーニングの雑誌を見て自分で行ったりと頑張っていると思います。

しかし、ただトレーニングを闇雲に行っても思ったような効果は出てこないのではないかと思います。
半年ぐらい筋力トレーニングをやっているけど、そんなに筋肉がついた感じがしないと思っている人は、きっとトレーニングのやり方が間違っているか、効率の悪いやり方をしている可能性があります。
そんな人は今行っているトレーニングをいったん中止して、このサイトを見て下さい。
きっと、どこが間違っていたかが分かるのではないかと思います。

 

基本的に筋力トレーニングは、トレーニングを行う順番や、方法などがあります。
特に、今までたいして運動などをした事がない人はこの順番を守ってトレーニングを行うようにしましょう。

そして、ぜひトレーニングを行う前に自分の目標や、なぜ筋力トレーニングをするのかを明確にしておきましょう。
この目標や、動機を明確にしておくだけでもトレーニングの結果や、持続性に違いがでてくると思います。

目標や、動機などを明確にしたら、早速トレーニングを始めます。

トレーニングを行う順番なのですが、ここでは詳しくはふれませんが、まずは、体の中心の筋肉から鍛えていくといいでしょう。
初心者の方ですと、この中心の筋肉を鍛えるだけで、その周りの筋肉も一緒に鍛えられていきます。

そして、トレーニングになれてきて、中級までにきたら、自分が鍛えたい部分を中心にトレーニングしていきます。そのころだともしかしたら、今までのやり方では物足りなくなってくる可能性もあります。

そのような時の場合のトレーニング法もあります。

分割法というのですが、これは簡単に言うと、体をいくつかに分割して、日によって分割した中の一部分だけをトレーニングしていく方法です。

例えば、上半身と下半身に分けたのでしたら、今日は上半身だけのトレーニング・明日は下半身だけのトレーニングといったようにトレーニングをしていきます。

これは、人によって分け方や分ける数がちがいますので、自分なりの分割方法を探してみて下さい。

筋力トレーニングは今始めたからと言っても、すぐに結果が出る物ではありません。ですので、あまり体が変化していないと思っても焦らないで、正しいトレーニングを持続していく事がいい結果への近道になりますので、自分の目標を目指して頑張って下さい。

《注意事項です》

このサイトは、個人で集めたトレーニングの情報や、自分がトレーニングをしての知識などを元に色々と書いています。ですので、全く同じような方法でトレーニングをやったけど全く成果が出ないとか、怪我をしてしまったと言われても責任を取る事ができません。ですので、このサイトだけをみて、トレーニングを始めるのではなく、専門のトレーナーの人などからの話をきいて筋力トレーニングを始める事をお奨めします。
また、このサイトだけでトレーニングをするのでしたら、全て自己責任でお願いします。

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Last update:2016/1/14

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